Personlig träning och coaching
Vi hjälper gärna dig med din träning i vardagspusslet. Vari sej du Vill komma igång med träningen, ha hjälp att strukturera träningen eller nå ett specifikt mål. Vi fixar upplägg och pass.
Hur går det till?
Initialt har vi ett första möte där vi pratar om dina mål och vilka förutsättningar du har i din vardag. Det är viktigt att vi kommer överens om ett upplägg som är både genomförbart och utvecklande samt att du ska tycka de flesta av passen är roliga.
Uppföljning/avstämning:
Cirka en gång i månanden (eller när det behövs) har vi en avstämning där vi pratar om hur det går, om något behöver ändras i schemat eller om någon övning behöver bytas ut. Viktigt är också att du hör av dig om det sker några förändringar i ditt schema eller om du skulle bli sjuk.
Du kan när som höra av dig om du har några frågor så kommer vi svara så fort vi kan.
Pris: Från 395 kr/månad.
(Beroende på hur många avstämningar och hur individanpassat ditt upplägg är så varierar priset.)
Tillägg:
Vi gör våra träningsscheman i ett program som heter Exorlive. Som kund får du tillgång till en app med ditt schema och alla dina kommande träningspass. Till varje övning igår också en video med tillhörande intruktioner.
Såhär kan ett schema se ut:
Till alla styrkeövningar tillhör en instruktionsvideo som man kan titta på när som under passet.
Ett träningspass:
Personlig träning
Till skillnad från våra övriga tjänster så som tekniklektioner, kurser eller träningsgrupper är inte personlig träning lika specificerat. Det blir vad vi gör det till och det beror på vad du vill ha hjälp med. Exempel på pass:
Stavgångspass där vi bestämmer upplägg, pushar dig och ger dig tips.
Intervallpass på rullskidor med teknikhjälp och pepp.
Styrketräning på gym eller utomhus med hjälp och stöttning.
Löpning med teknikhjälp.
Självklart kan det vara så mycket mer än dessa exemplen!
Vi kan också hjälpa dig med träningsplanering. Vilken typ av pass du ska köra, vilka dagar och hur ofta.
Priser: 60 minuter - 595kr/pp (kan variera beroende på resväg, gymavgift etc.)
Hör gärna av dig om du har frågor om träningshjälp och planering!
Tester SkiErg
Att kontinuerligt mäta sin framsteg är både roligt och lärorikt. Gör man framsteg? Når man sina mål? Gör man det, bra fortsätt! Inte? Vad ska vi ändra? Följer du din träningsplan? Det man ska tänka på när man gör tester är att de är standardiserade. Dvs att de görs på samma sätt varje gång. Gör man tester utomhus på rullskidor eller snö så spelar väder och vind en stor roll vilket kan ge felaktiga resultat. På XC Mora träningscenter (Adams hemmagym) är det alltid vindstilla och lagom varmt!
XC Moras medlemmar gör kontinuerliga skiergtester året runt!
Styrketräning
Varför styrketräna?
Styrketräning är alltid bra, för alla idrotter! Att styrketräna kan göra att man håller sig skadefri, blir stabilare i kroppen och kan därmed åka mer energieffekivt.
Hur?
Men det är kanske inte alltid så lätt att veta vad man ska träna, vilka övningar, hur ofta och om man behöver ett gym.
Hur mycket och vad man behöver styrketräna skiljer sig också från person till person. Vi har styrketränat mycket och provat många olika sätt för at hitta det som passar just oss.
Olika sätt
Oavsett om du har tillgång till gym, har några redskap hemma eller bara en matta så finns det bra övninagr att köra. Vi hjälper dig gärna att sätta ihop ett program som passar just dig!
